Leistung ist messbar.
Müde, ausgelaugt, keine Motivation - dieser Zustand ist dir sicherlich nicht fremd. Jeder Mensch, egal ob im Angestelltenverhältnis oder selbstständig, hat einen gewissen Leistungsdruck. Dabei versuchen wir, unser bestes zu geben und maximal produktiv zu sein. Der grüne Bereich ist die Powerzone, hier schaffen wir die unmöglichsten Dinge. Neue Produkte, innovative Ideen oder einfach nur die Effizienz in der Abarbeitung notwendiger Aufgaben - alles ist scheinbar möglich. Aber Vorsicht: Kein Mensch kann konstant auf 100% Power laufen und konstant im heißgeliebten grünen Bereich der Produktivität verweilen. Mit einem eigenen Onlinebusiness verschiebt sich diese Konstante im grünen Bereich der Leistungsskale nochmals enorm nach oben, beziehungsweise zeitlich nach hinten. Bei einem festen, traditionellen Job hast du im Normalfall nach 8 Stunden Feierabend. Deine Freizeit beginnt und deine Gedanken drehen sich beispielsweise um Freunde, anderweitige Verpflichtungen oder Familie. Diesen gedanklichen Cut hat man als ernsthafte Online-Unternehmerin nicht. Das Business begleitet dich den ganzen Tag, die Gedanken machen keinen Feierabend.
Die Leistungs-Skala
An dieser Skala erkennst du, wie sich die durchschnittlich geforderte und erbrachte Leistung differenziert. Die Produktivität der meisten Menschen ist in den frühen Stunden massiv höher als nach der Mittagszeit. Der entscheidende Unterschied hier liegt im Cut-Bereich. An diesem Punkt haben offiziell Angestellte und Selbstständige Feierabend - dennoch bleibt die selbstständige Person in einer Art unterbewussten Leistungskonstante, diese wird hervorgerufen durch emotionalen Druck und die Angst vor Kontrollverlust. Auf dieses Thema werden wir später genauer eingehen.
Im Grunde ticken wir alle gleich.
Völlig egal, ob du im Angestelltenverhältnis oder Selbstständig bist, der Menschliche Körper und die damit einhergehende Leistung basiert auf ein und demselben Bauplan. Um das nochmals ganz klar zu kommunizieren: Die Differenzierung zwischen den beiden Typen (Selbstständig/Angestellt) liegt nicht in der Leistungsfähigkeit, lediglich in der Fähigkeit, loszulassen. Wie du im Chart sehr gut erkennst, gibt es eine klare Leistungslinie - für jeden von uns. Natürlich gibt es auch Menschen, bei denen diese Skala nicht zutrifft. Nehmen wir Gastronomen - diese haben ihr Peak in der Produktivität eher in den Abendstunden. Der Bäcker hingegen ist um 3 Uhr morgens auf seinem Leistungshöhepunkt. Wir beschränken uns hier jedoch auf die 9-5 Gesellschaft.
Dein Biorhythmus ist der Schlüssel.
Dein Biorhythmus ist deine innere Uhr. Diese bestimmt - neben deiner mentalen Einstellung, deine Leistungsfähigkeit. Stell es dir einfach wie eine Gewohnheitsphase vor. Je öfter du etwas machst, desto besser und routinierter wirst du darin. Wenn du diese Routine jetzt täglich zu einem fixen Zeitpunkt umsetzt, steigerst du nicht nur deine Fähigkeit der Umsetzung sondern konditionierst ebenfalls deinen Körper darauf, diese Leistung zu optimieren.
Beispiel: Fitness-Center
Angenommen du trainierst alle 2 Tage im Gym. Wenn du dir eine fixe Zeit für dein Training einplanst, wirst du in dieser Zeitspanne immer Leistungsfähiger. Damit meine ich nicht den eigentlichen Trainingseffekt - sondern die optimierte Energiebereitstellung deines Körpers, da du deinen Biorhythmus auf diese zu erbringende Leistung zu genau dieser Zeit konditioniert hast. Wenn du verschiedene, täglich wiederholende Elemente in deinem Leben zur festen Routine etablierst, kannst du mit deinen Biorhythmus deine Effizient und Leistung in den jeweiligen Elementen erheblich steigern. In gewisser Weise kann man also sagen, dass die Routine dein Freund ist und deine Leistung erheblich erhöhen kann.
Booste deine Produktivität.
Wir wissen also jetzt: Damit du deine beste Leistung abrufen kannst, brauchst du einen stabilen Biorhythmus. Etabliere also gewisse Routinen und achte dabei auf fixe oder zeitnahe Abläufe. Damit hättest du dein Fundament für deine produktive Superpower gelegt. Schauen wir uns jetzt weitere Bereiche an, in denen du deine Produktivität eventuell noch steigern könntest.
Körperliche Fitness: Dein Fundament für Produktivität
Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist ein Muss. Ob Yoga, Joggen oder eine kurze Dehnpause – Bewegung hält dich fit und konzentriert.
Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst liefern dir die nötige Energie.
Schlaf: Unterschätze nie die Macht des Schlafs. 7-8 Stunden sollten es schon sein, um voll aufgeladen in den Tag zu starten.
Mentale Stärke: Deine innere Powerquelle
Mindset: Ein positives Mindset ist der Schlüssel. Glaube an dich und deine Fähigkeiten.
Meditation: Tägliche Meditation hilft, deinen Kopf zu lüften und Klarheit zu gewinnen.
Ziele setzen: Setze dir klare, erreichbare Ziele. Das gibt dir Richtung und Motivation.
Organisation: Tschüss Chaos
To-Do-Listen: Eine gute alte To-Do-Liste kann Wunder wirken. Priorisiere deine Aufgaben nach Wichtigkeit.
Kalender: Nutze digitale Kalender-Tools, um deine Termine und Deadlines im Blick zu behalten.
Ordnung halten: Ein aufgeräumter Arbeitsplatz fördert die Konzentration und Produktivität.
Effizienz: Mehr erreichen in weniger Zeit
Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten fokussiert und mache dann 5 Minuten Pause. Wiederhole das und gönne dir nach vier Durchgängen eine längere Pause.
Batching: Bündle ähnliche Aufgaben und erledige sie in einem Rutsch. Das spart Zeit und Energie.
Automatisierung: Nutze Tools und Software, um wiederkehrende Aufgaben zu automatisieren.
Tipps und Tricks für fokussiertes Arbeiten
Ablenkungen minimieren: Schalte Benachrichtigungen aus und richte dir einen ruhigen Arbeitsplatz ein. Am besten liegt dein Phone nicht in deiner Nähe, somit ist diese Ablenkung bereits aus deinem Sichtfeld.
Pausen einplanen: Plane regelmäßige Pausen ein, um frische Energie zu tanken. Mach einen Spaziergang, kuschel mit deinem Lieblingsmenschen oder mache einfach kurz die Augen zu.
Zeitmanagement: Setze dir feste Arbeitszeiten und halte dich daran. So vermeidest du Überarbeitung und bleibst produktiv.
Motivation: Setze dir Ziele und belohne dich für erreichte Ziele. Das hält die Motivation hoch.
Spezielle Tipps für Selbstständige
Kopf aus: Wir wissen, wie schwer es sein kann einfach mal nicht an das Business zu denken. Egal, ob du mit deiner Familie im Park spazieren bist oder dich mit Freunden triffst - das Business begleitet dich überall mit hin. Dies bedeutet, dass dir etwas daran liegt - was auch so sein sollte. Jedoch kann dieser gedankliche Zustand zunehmend belastend werden. Es ist enorm wichtig, dass du für dich selber lernst, eine klare Grenze zu ziehen und deine Gedanken zu kontrollieren. Wie willst du den Moment mit deiner Familie genießen, wenn du in Gedanken konstant in deinem Business bist? Lass uns das ändern. Analysiere, ob es sich um produktive Gedanken oder um Verlustängste handelt. Wenn es produktive Gedanken sind, dann notiere diese Gedanken auf einem Stück Papier - dies kann bereits enorm helfen. Schreibe es dir quasi aus dem Kopf, nimm deine Notizen zu einem späteren Zeitpunkt und lasse sie Realität werden. Wenn du jedoch Zweifel und Ängste hast, solltest du dich mit gleichgesinnten UnternehmerInnen austauschen. Du bist nicht alleine mit deinen Sorgen, so wie dir geht es unzähligen Menschen - wenn du dich mit anderen austauschst, kann dies der erste Schritt in ein Business mit mehr Leichtigkeit sein. Sprich auch mit deiner Familie darüber, es ist wichtig dass diese versteht was du empfindest. Wir ermutigen unseren Teilnehmerinnen der Digital Hero Academy immer dazu, sich in der Community auszutauschen und gemeinsam Herausforderungen zu bewältigen - denn gemeinsam kann man so viel mehr erreichen.
Fokus: Du wirst niemals mit deinem Angebot alleine sein. Es gibt immer Mitbewerberinnen, welche vermeintlich erfolgreicher sind als du. Long Story Short: Es ist okay, links und rechts einen Blick auf die Marktlage und deren Entwicklung zu werfen. lasse dich aber nicht von deinem Ziel ablenken und tappe nicht in die Vergleichsfalle, dieses kostet zu viel Energie und lohnt sich nicht. Schau dir dafür auch gerne den Artikel: https://digitalheroacademy.de/social-media-raus-aus-der-vergleichsfalle/ an. Halte deinen Fokus zu 100% auf deine Ziele uns setze alle Energie in eine Richtung, es wird sich für dich lohnen.
Angstmarketing: "Ein neues DSGVO Gesetz ist verabschiedet worden und wenn du das nicht SOFORT umsetzt wirst du mit absoluter Sicherheit abgemahnt und musst tausende von Euro STRAFE zahlen!!!" Gefolgt von einem fröhlichen CTA: Buche hier deinen Call.
Solche Marketing-Maßnahmen begegnen dir als Onlineunternehmerin regelmässig. Das Resultat wäre auch hier eine komplette Verschiebung deines Fokus und deiner Energie, leider in eine absolut destruktive Richtung. Wir persönlich halten nichts von solchen Marketing Strategien und empfehlen dir, so etwas auszublenden. Zu diesem Thema werden wir in den kommenden Wochen noch einen speziellen Blogbeitrag erstellen. Was also tun wenn du merkst, dass dich eine solche Meldung aus der Bahn wirft und die Energie grade abdriftet? Plane dir einen festen Recherchezeitraum von z.B. 1 Stunde an einem Wochentag und informiere dich in Ruhe. Anschließend kannst du gegebenenfalls Maßnahmen umsetzen.
Fazit:
Nutze deine Zeit maximal effizient und lasse dich nicht durch externe Impulse aus der Ruhe bringen. Setze dir klare Ziele, Zeiten und regelmäßig wiederholende Abläufe. Tausche dich zudem mit gleichgesinnten Menschen aus und am wichtigsten: Lerne, deinen Kopf auszuschalten und den Moment zu leben - dein Business wird morgen auch noch existent sein und deine mentale Gesundheit wird es dir auf lange Sicht danken. Hinterlasse uns gerne in den Kommentaren, wie du deine Produktivität meisterst und was deine grösste Herausforderung ist.